Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

A liberdade emocional começa quando aceitamos o que sentimos e nos comprometemos com o que importa.

Aceite seus pensamentos, abrace seus valores e viva uma vida com mais significado.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicoterapêutica que integra técnicas de aceitação, atenção plena (mindfulness) e mudança comportamental. O foco está em ajudar a pessoa a lidar com emoções e pensamentos difíceis sem evitá-los ou se prender a eles, ao mesmo tempo em que se compromete com ações alinhadas aos seus valores pessoais. O objetivo é ampliar a flexibilidade psicológica e promover uma vida mais plena.

Se você possui esses desafios

Descubra como a terapia pode apoiar.

Para quem sente que está travado emocionalmente

ACT ajuda a aceitar emoções difíceis sem que elas controlem suas ações.

Para quem vive em luta constante com pensamentos negativos

Trabalha técnicas para desfazer a fusão com esses pensamentos e promover clareza mental.

Para quem deseja viver com mais autenticidade e presença

Incorpora práticas de mindfulness para conectar você ao momento presente e aos seus valores.

Para quem enfrenta ansiedade, depressão ou estresse crônico

ACT é eficaz no manejo de diversos transtornos emocionais, promovendo mais bem-estar.

Ajuda a lidar com pensamentos difíceis e viver com mais propósito, presença e autenticidade.

Principais Benefícios

Descubra os benefícios que a terapia pode trazer para você.

Aumento da flexibilidade psicológica

Você aprende a lidar com pensamentos e emoções sem ser dominado por eles.

Redução de sofrimento psíquico

Diminui a intensidade de sintomas ligados à ansiedade, depressão e estresse.

Fortalecimento da presença e atenção plena

Técnicas de mindfulness ajudam a desenvolver consciência do aqui e agora.

Clareza sobre valores pessoais

Você identifica o que realmente importa e aprende a agir de acordo com isso.

Maior comprometimento com mudanças positivas

A terapia promove ações práticas que aproximam você de uma vida mais satisfatória.

Dar o primeiro passo na terapia é simples e rápido! Veja como funciona:

Primeira Sessão

É feita uma avaliação para compreender as dificuldades, objetivos terapêuticos e alinhamento com os princípios da ACT.

Sessões Seguintes

O terapeuta conduz exercícios de aceitação, desfusão cognitiva, mindfulness e definição de valores, com foco na ação comprometida.

Ferramentas Utilizadas

Técnicas baseadas em metáforas, práticas de atenção plena, exercícios comportamentais e identificação de valores pessoais.

Consulte nossos termos e condições do plano: Consultar Termos

Dúvidas Frequentes

ACT é indicada para todos os tipos de transtornos emocionais?

Sim, especialmente para ansiedade, depressão, transtornos alimentares e dificuldades existenciais.

Preciso praticar meditação para fazer ACT?

Não necessariamente. A ACT utiliza técnicas de atenção plena simples e adaptáveis à rotina de cada pessoa.

Quantas sessões são necessárias?

Depende dos seus objetivos, mas a ACT costuma apresentar resultados entre 8 e 20 sessões, variando conforme o caso.

ACT é uma abordagem científica?

Sim, é uma abordagem baseada em evidências, com eficácia comprovada em diversas pesquisas científicas.

Posso fazer ACT em conjunto com outras terapias?

Sim, a ACT pode ser combinada com outras abordagens conforme a necessidade do paciente e a orientação do profissional.

Ainda está com dúvidas? Fale com um dos nossos atendentes agora mesmo!